Curso de Personal Trainer

Zona media (Core):

• Definición, análisis y funciones.

• Ejercicios para el entrenamiento del core.

• Estabilidad y movilidad de la zona media y espalda baja.

Biomecánica básica:

• Conceptos básicos para el análisis de ejercicios.

• Funciones musculares y tipos de tensión en cada fase del movimiento.

• Anatomía básica aplicada al entrenamiento: huesos, articulaciones y músculos.

Sistemas energéticos:

• Utilización durante la actividad física.

• Sistema cardiovascular: estructura, funcionamiento y adaptaciones al entrenamiento.

Diseño de planes de entrenamiento:

• Planificación de sesiones, preparación y vuelta a la calma.

• Entrenamiento en circuito y entrenamiento metabólico.

Fuerza:

• Definición, sarcopenia, dinapenia y relación con la longevidad.

• Evaluación y monitoreo de la fuerza.

Entrenamiento funcional:

• Propuesta de movimiento para el entrenamiento y la vida diaria.

Hormonas y entrenamiento:

• Sistema endocrino y principales hormonas en el entrenamiento.

• Ciclo menstrual, diabetes y entrenamiento.

Hipertrofia muscular:

• Métodos y variantes de entrenamiento.

• Planificación de rutinas para el aumento de masa muscular.